Как да започна с медитация, ако съм напълно начинаещ?

Започнете с 5 минути дневно: удобна поза, затворени очи, внимание към дишането. Не се опитвайте да спрете мислите – само ги забелязвайте и се връщайте към въздуха.

Една и съща час и място помагат навика. Ако умът блуждае, това е нормално – практиката е именно в спокойното връщане.