Какво помага за по-често осъзнато сънуване

Осъзнатото сънуване може да се развива постепенно с навици, а не с натиск. Полезно е да си осигурим достатъчно сън, да записваме сънищата си и през деня понякога да се питаме: „Сънувам ли в момента?“ Това помага да изградим навик за осъзнаване. Някои хора използват проверка на реалността — например оглеждат ръцете си или проверяват часа два пъти. Други се съсредоточават върху намерение преди заспиване. Важно е подходът да е спокоен и да не нарушава почивката. Имате ли работеща практика за осъзнато сънуване и какви са първите признаци, че започва да дава резултат?